منظور از دست درد چیست؟
به هر نوع دردی که به دلایل مختلف در ناحیه آرنج ،شانه،بازوها،انگشتان و مچ احساس می‌شود ،دست درد گفته می شود.
معمولاً درد دست از آرنج به پایین بیشتر از قسمت های دیگر احساس می شود، دلیل آن فعالیت‌های روزمره است.
روش ها و تکنیک های خانگی و ورزشی زیادی برای درمان دست درد وجود دارد .که در پایین قسمتی از آن ها می پردازیم.
در برخی از مواقع درد دست از آرنج به پایین امکان دارد بر اثر آسیب دیدگی نواحی دیگر بدن مانند :گردن ،شکم، بازو و قفسه سینه باشد.
۱.سندروم تونل کارپال و آرتروز: این سندروم
برای فعالیت های روزانه زیاد مانند: بلند کردن اشیا سنگین، تایپ کردن،شستن زیاد و غیره رخ می دهد .که بر اثر آن رباط دست ضخیم شده به اعصاب فشار می آورد .یکی دیگر از دلایل به وجود آمدن این درد آرتروز است، این عارضه باعث ساییدگی غضروف و استخوان ها می شود.
۲. سندروم آسیب فشار تکراری: انجام مداوم کارها مانند :نوشتن، بافتن لباس ،انجام کارهای خانه و تایپ کردن باعث به وجود آمدن این عارضه می شود.
۳. سندروم آرتریت روماتوئید و بیماری دکوروان: یک نوع بیماری روماتیسم مفصلی است ،که بر اثر آن سیستم ایمنی بدن بافت های سالم خود را از بین خواهد برد.
درمان دست درد به روش خانگی عبارتند از:
۱.استفاده از کمپرس یخ بر روی ناحیه درد که روشی موثر در کاهش درد است.
۲. آتل بندی دست یکی دیگر از روش های موثر برای درمان درد در ناحیه آرنج تا مچ است. که باعث کنترل بسیاری از حرکات دست شده، و به مرور زمان درد را در دست کاهش می‌دهد.
۳. مصرف داروهای کاهش دهنده التهاب ،یکی از روش های کاهش درد است.
۴. ورزش کردن در بسیاری از مواقع، با توجه به نوع درد، می تواند در کاهش درد دست از آرنج به پایین نقش موثر داشته باشد.
۵. کرم های حاوی کپسایسین ایجاد حرارت و گرما
۶. مصرف مکمل های امگا ۳ میتوانند از درد مفصل جلوگیری کنند
۷. آبدرمانی، ایربیک در آب، شنا کردن و سایر فعالیت های مرتبط با آب میتواند قدرت بدن را افزایش دهد.
۸. روغن نعنا فلفلی را رقیق کنید ،همچنین آن را با روغن های دیگر مخلوط کنید، و روی محیط درد بمالید.
۹. در برخی از مواقع با توجه به نوع در، میتوان از کمپرس داغ استفاده کرد.
۱۰. ماساژ ملایم می تواند درد را تسکین دهد زیرا گردش خون را افزایش میدهد.
۱۱. خوردن آلبالو ،که باعث جلوگیری از دردهای عضلانی ناشی از تمرینات ورزشی می شود
۱۲. خوردن زردچوبه زیرا ضد التهاب و مسکن قوی است. می‌توان آن را در شیر گرم کرد.و میل کرد.
۱۳. سرکه سیب خواص ضدالتهابی دارد.به همین دلیل در کاهش دردهای عضلانی موثر است. ۴ فنجان سرکه سیب را در وان حمام ریخته و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در آن دراز بکشید
۱۴. زنجبیل به عنوان یک ضد التهاب طبیعی است و برای بهبود گردش خون همچنین دردهای عضلانی است.
۱۵. رزماری تازه و خشک شده هر دو اثرات ضد درد و ضد التهاب دارند و می‌توانند به سرعت درد را تسکین دهند
۱۶. فلفل هندی ضد التهاب و ضد درد میباشد و برای بهبود دردهای عضلانی بسیار موثر است.
۱۷. روغن خردل یک ماده سنتی و طبیعی که باعث افزایش گردش خون بر روی سطح پوست میشود.
۱۸.موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم میباشد و در نتیجه برای ماهیچه ها بسیار مفید است.
برخی دلایل بروز درد در ناحیه آرنج عبارتند از:
۱. اپی کندیلیت داخلی یا همان آرنج گلف بازان
۲. اپی کندیلیت ای که پهلو یا همان آرنج تنیس بازان
۳. کشیدگی و پارگی رباط
۴. بورسیت
۵. آرتروز آرنج
۶. آرتریت آرنج